Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , były jeszcze tosty z jajkiem ;-) https://iv.pl/images/09992770731604576807.jpg I to co działo sie z moimi nogami w niedziele po zawodach to kosmsos , oczywiscie zrobiłem trening nóg w hotelu :-D https://iv.pl/images/34367040269976750080.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HQSk9gKcu-Q Tak jak pisałem wczesniej za tydzien kolejne zawody wiec [...]
[...] za mało, ale mam umięśnione łydy i uda. Staram się teraz nad górna połową ciała, gdyż chce żeby to wszystko było proporcjonalne do siebie. Bieganie i jazda na rowerze to nie trening nóg. Zacznij je ćwiczyć. Umięśnionych nóg i łydek chyba na oczy nie widziałeś;-) Nie wiem, co w Twoim mniemaniu znaczy "cykl diety", ale skoro nie ma zamierzonych [...]
ćwicz nogi bo: -trening nóg wpływa na góre - osoby ćwiczące nogi mają (nieznacznie, ale zawsze troche) lepiej rozwiniętą góre -trening bez nóg jest jakis (przynajmniej dla mnie) hmm..'suchy'. -głupio bedzie wygladac (jak juz ktos wspomniał) - rozbudowana góra a nogi jak patyki... jesli ćwiczyłes wczesniej act - teraz mozesz pocwiczyc na mase.
[...] Bartosz Kowalski https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/15390992_814992775270082_6437028536105122943_n.jpg?oh=3ea7a79588b4ca7a45e7e76ed7a1a4bc&oe=59CDC863 -trening nóg-bo to jego ulubione ćwiczenia -czyli tu potrzebni są silni w nogach A po treningu -krótki konkurs oceny mieśni nóg-czworogłowych,dwugłowych i łydek. [...]
zabieg ma byc na palca u nogi, wycinany paznokiec, takze to mnie nie wykluczy jakos z treningów, no moze odpuszcze sobie trening nog.. to mnie nie martwi, tylko zastanawialo mnie wplyw ph na znieczulenie, itp.
trening nóg w postaci biegania czy piłki nożnej nie jest wymówką, osobno taki stricte siłowy trzeba uwzględnić To ma być plan na mase, czy redukcje? Jaki masz staż treningowy oraz jaki prowadziłeś poprzedni plan oraz czy to jest pierwszy? Plan katastrofa - źle dobrane połączenia, rozkład ćwiczeń na przestrzeni tygodnia, nie uwzględniony trening nóg
ever- ja nie narzekam taka prawda brak genu do tego sportu i tyle zresztą widać..... dziś trening nóg sobie pyknę Krew oddana 0,5 litra w lekko ponad 5 minut
[...] z kolei pomagają budować mięśnie. Wyrzut hormonów jest, ale trwa on zaledwie kilkanaście minut i nie ma żadnego wpływu na budowanie mięśni. EDIT: O masz znalazłem. http://potreningu.pl/artykuly/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion BTW. W necie można też znaleźć linki, do tego jak cudownym treningiem jest A6W itp. [...]
Ten trening to na początek może i jest ok - ale ogólnie to bardzo leciutki. Myślę, że po kilku miesiącach warto byłoby go dość mocno przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. [...]
Wtorek-29.09 Co u mnie ? Wczoraj był ostatni trening nóg-ogólnie kosmetyka :-P Cardio lecę do jutra-50min Góra już jest sucha i ładnie docięta,niestety nogi dalej za mgłą :-( Zobaczymy czy w nogach bedzie poprawa jesli nie to biorę urlop/chorobowe w pracy i będę odpoczywał w domu bo akurat nogi u mnie najbardziej w dupe dostają własnie w pracy. [...]
co powiecie na taki trening : ? I: rozgrzewka 1) 2km truchtu + 10' gibkość 2) podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok. + odbicia ze śródstopia 3x15 3) wieloskoki : L-P 10-skok x5 LL-PP 10-skok x5 5x 9-skok w rytmie trójskoku 3x 10-skok L-L 3x 10-skok P-P 4) sprint 5x20 m 100% II -trening nóg i brzucha na siłowni, w przypadku ćwiczeń na [...]
co powiecie na taki trening : ? I: rozgrzewka 1) 2km truchtu + 10' gibkość 2) podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok. + odbicia ze śródstopia 3x15 3) wieloskoki : L-P 10-skok x5 LL-PP 10-skok x5 5x 9-skok w rytmie trójskoku 3x 10-skok L-L 3x 10-skok P-P 4) sprint 5x20 m 100% II -trening nóg i brzucha na siłowni, w przypadku ćwiczeń na [...]
Miałem mieć trening w tamtym tygodniu na siłce a dotarłem dopiero wczoraj :> Zaatakowałem na martwy 120kg i nawet 2 razy wyszarpałem, jak dziecko się cieszyłem. Dzisiaj wolne, a jutro trening nóg. Pozdro, niech jump będzie z nami
Witam Na początek kilka wiadomości o mnie: - wiek 20 lat - staż treningowy trochę ponad 2 lata systematycznych ćwiczeń - waga oscyluje koło 70kg, a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, [...]
Dziś robiłem drugi trening na WM. Na pewno cenowo wychodzi bardzo korzystnie (35 porcji/60zł). Jeśli chodzi o działanie: wczoraj przed treningiem klatki i barków sypnąłem 1,5miarki 20min przed treningiem. W szatni nie czułem że mi się wkręca, żadnych objawów w stylu mrowienie czy grzanie. W początkowej fazie treningu bez szału, powiedziałbym że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta do wypełnienia: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Utnij liczbę ćwiczeń i serii o połowę, wrzuć trening nóg (jeżdżąc rowerkiem nóg nie zbudujesz -> siady, wykroki, martwy - to są ćwiczenia których potrzebujesz). Oczywiście w pierwszej kolejności ucinasz ćwiczenia izolowane (wyciągi, wymachy sztagielkami [...]
[...] że kolana już odpuściły - bałam się, że przez nie będę musiała zrezygnować z ćwiczeń. Kontuzja barku, kolan i łokci to ostatnia rzecz jaką bym chciała żeby mnie spotkała. Z treningu jestem zadowolona. W HT poszło 50kg. Do RDL nie dokładałam - chyba ze strachu po majowo czerwcowym progresie zakończonym bólem lędźwi, może następnym razem. [...]
TRENING NÓG DODAJ PRZED BARKAMI W TEN SAM DZIEŃ- NA POCZĄTEK NIE SZALEJ-POLECAM COŚ TAKIEGO: 1-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4 X 15 STAŁYM CIĘZAREM 2-PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC 4X12 STAŁYM 3-UGINANIE NÓG LEŻĄC NA MASZYNIE 4X12 STAŁYM PO 2-3 TAKICH TRENINGACH MOŻESZ SPRÓBOWAC NIECO LEKKIEJ PROGRESJI W PRZYSIADACH. ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
